书娃子

第532章 老夫要前往仙境（第1页）

“小源，你先练一遍看看，如果没有问题，我就录下视频，让贺总监在直播间播放。”慕容飘雪说道。

张小源开始演练，一边演练一边解说。

“预备势，左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲、掌抱腹前、呼吸自然、心神宁静、意守丹田。

第一式，双手托天拉筋骨，吸气起手、十指交叉合上托、呼气翻掌，吸气起双手托天仰头。这里双臂要尽量的上拔，将全身的关节拉伸。停留三秒后呼气展开双臂，头回正掌心向外推，慢慢的滑落向外延伸。再重复刚才的动作，次数根据自己的身体而定。抱元守一，调息一次。

第二式，左右开弓射大雕。……，……。

第三式，伸臂弯腰弓身舒椎骨……，……。

第四式，摇头摆尾支心焦……，……。

第五式，翻掌单举调脾胃，……，……。

第六式，搓腰颠步百病消，……，……。

一共六式，我们就叫六式健身操。"

张小源收势调息后，问慕容飘雪。

“雪姐，怎么样？”

"小源，动作上没有太高的要求，关键是吐纳调息。而且一吸一呼要与身体的动作相辅相成，不然也难达到效果。"

“雪姐，我们录制一遍试试看。”

“好啊，我准备设备，你易容换装。”

慕容飘雪说完就拿出自拍杆，打开手柄上的三个脚，形成了一个简易的三角架，夹上手机。

张小源从戒指中拿出一套练功服和练功鞋换上，然后易容一个从来没有出现过的，年龄五十多岁，一幅书生优雅气质的生面孔。

“这位大叔，你从何而来？又要到休何处去？”慕容飘雪调戏张小源说道。

“老夫要前往仙境。小娘子，你可愿意随老夫同去？”张小源也不甘示弱。